Зміст
Детокс-соки готують на основі фруктів та овочів з антиоксидантними та сечогінними властивостями, які допомагають поліпшити роботу кишечника, зменшують затримку рідини та сприяють схудненню, якщо їх включати в здорову та збалансовану дієту. Крім того, вважається, що він може зміцнити імунну систему та допомогти детоксикації та очищенню організму.
Цей вид соку багатий водою, клітковиною, вітамінами та мінералами, і рекомендується випивати від 250 до 500 мл на день разом із здоровим харчуванням. Однак детоксикаційні соки також включені в інші дієтичні режими для зменшення ваги, такі як рідкі детоксикаційні дієти або дієта з низьким вмістом вуглеводів, у цьому випадку вам слід проконсультуватися з дієтологом для проведення оцінки поживності та підготовки план харчування, адаптований до потреб.
1. Зелена капуста, лимонний і огірковий сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 118,4 калорій.
Інгредієнти
- 1 лист листової капусти;
- ½ лимонний сік;
- 1/3 очищеного огірка;
- 1 червоне яблуко без шкірки;
- 150 мл кокосової води.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без цукру.
2. Капустяний, буряковий та імбирний сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 147 калорій.
Інгредієнти
- 2 листочки капусти;
- 1 ложка листя м’яти;
- 1 яблуко, 1 морква або 1 буряк;
- 1/2 огірка;
- 1 чайна ложка тертого імбиру;
- 1 склянка води.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і випийте далі. Цей сік рекомендується приймати без додавання цукру або підсолоджувача.
3. Томатний детокс-сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 20 калорій.
Томатний детокс-сік
Інгредієнти
- 150 мл готового томатного соку;
- 25 мл лимонного соку;
- Газована вода.
Приготування: Змішайте інгредієнти у склянці та додайте лід під час пиття.
4. Лимонний, апельсиновий і салатний сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 54 калорії.
Інгредієнти
- 1 лимонний сік;
- Сік з 2 лимонних апельсинів;
- 6 листя салату;
- ½ склянку води.
Підготовка: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без використання цукру або підсолоджувачів.
5. Кавуновий та імбирний сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 148 калорій.
Інгредієнти
- 3 скибочки кавуна без кісточок;
- 1 чайна ложка подрібненого лляного насіння;
- 1 чайна ложка тертого імбиру.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, не підсолоджуючи.
6. Ананасовий і капустяний сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 165 калорій.
Інгредієнти
- 100 мл крижаної води;
- 1 скибочка огірка;
- 1 зелене яблуко;
- 1 скибочка ананаса;
- 1 чайна ложка тертого імбиру;
- 1 десертна ложка чіа;
- 1 лист листової капусти.
Підготовка: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без підсолоджування.
7. Кавун, кеш'ю та сік кориці
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 123 калорії.
Інгредієнти
- 1 середній шматочок кавуна;
- 1 лимонний сік;
- 150 мл кокосової води;
- 1 чайна ложка кориці;
- 1 горіх кешью.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без підсолоджування.
Як приготувати детоксикаційний суп
Перегляньте відео, як описати кроки до смачного детокс-супу для швидкого та здорового схуднення: