Зміст
Користь магнію в основному полягає у сприянні виробленню енергії в організмі та сприянні метаболізму білків і жирів.
Іншими перевагами магнію можуть бути:
- Сприяння хорошій роботі мозку;
- Профілактика діабету;
- Допомагають омолодити і запобігти старінню організму;
- Зміцнення кісток;
- Профілактика зараження.
Крім того, магній використовується для скорочення та розслаблення м’язів, отже, його застосовують як добавку вагітним жінкам для запобігання ранньому скороченню матки та практикуючим інтенсивні фізичні вправи, і це завжди слід робити за консультацією лікаря або дієтолога.
Де можна знайти магній
Продукти з найбільшою кількістю магнію - це переважно насіння, сухофрукти та овочі, такі як:
- Насіння гарбуза та соняшнику;
- Мигдаль, фундук, бразильський горіх, кеш'ю, арахіс;
- Шпинат, буряк, бамія.
На додаток до цих продуктів, магній також міститься у більшій кількості, наприклад, у молоці та йогуртах. Щоб дізнатись більше про ці продукти, дивіться: Продукти, багаті магнієм.