Зміст
Вітамін В5, який також називають пантотеновою кислотою, важливий для організму, оскільки він бере участь у таких видах діяльності, як вироблення холестерину, гормонів та еритроцитів, які є клітинами, що несуть кисень у крові. Подивіться всі його функції тут.
Цей вітамін можна знайти в таких продуктах, як свіже м’ясо, цвітна капуста, брокколі, цільнозернові страви, яйця та молоко, і його дефіцит може спричинити такі симптоми, як:
- Безсоння;
- Відчуття печіння в ногах;
- Втома;
- Неврологічні захворювання;
- Судоми в ногах;
- Низька продукція антитіл;
- Нудота і блювота;
- Болі в животі та судоми;
- Посилення респіраторних інфекцій.
Однак, оскільки цей вітамін легко знайти в декількох продуктах харчування, його дефіцит є рідкісним і зазвичай трапляється у групах ризику, таких як надмірне вживання алкогольних напоїв, люди похилого віку, кишкові проблеми, такі як хвороба Крона, та жінки, які приймають протизаплідні таблетки.
Надлишок вітаміну В5
Надлишок вітаміну В5 зустрічається рідко, оскільки він легко усувається сечею, що трапляється лише у людей, які вживають вітамінні добавки, і можуть з’явитися такі симптоми, як діарея та підвищений ризик кровотечі.
Крім того, важливо пам’ятати, що вживання добавок з вітаміном В5 може взаємодіяти та зменшити дію антибіотиків та ліків для лікування хвороби Альцгеймера, і це має рекомендувати лікар або дієтолог.
Дивіться перелік продуктів, багатих на вітамін В5.