Зміст
Льняна олія - це продукт, одержуваний при холодному пресуванні насіння льону, який є насінням льону і багатий на омега 3 та 6, розчинними клітковинами, вітамінами та мінералами, що має кілька корисних для здоров'я позитивних наслідків і може бути призначений для запобігання розвитку серцево-судинних захворювань та полегшення симптомів ПМС та менопаузи, наприклад.
Льняна олія можна знайти в магазинах здорової їжі або аптеках, і її слід вживати відповідно до вказівок лікаря, травника або дієтолога.
Для чого це
Льняна олія багата омега 3 і 6, розчинними клітковинами, вітамінами С, Е і В комплексу, а також мінералами і, отже, може використовуватися в декількох ситуаціях, основними з яких є:
- Профілактика серцево-судинних захворювань, оскільки вона багата омегами, запобігаючи відкладенню жиру на стінках артерій;
- Регулювання рівня холестерину, головним чином зниження шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та підвищення корисного холестерину (ЛПВЩ), оскільки він здатний поліпшити еластичність артерій та кровопостачання;
- Профілактика остеопорозу, оскільки він збільшує всмоктування кальцію в організмі;
- Поліпшення кишкового транзиту, оскільки він багатий клітковиною;
- Контроль глікемії, допомагає запобігти діабету, оскільки він багатий клітковиною, яка також допомагає підтримувати рівень цукру в крові більш стабільним;
- Запобігає старінню клітин і шкіри, оскільки воно має антиоксидантні властивості, борючись із вільними радикалами, що виробляються в організмі і які відповідають за старіння.
Крім того, завдяки своєму складу лляне масло також може допомогти контролювати та полегшувати симптоми, пов’язані з ПМС та менопаузою, такі як припливи, судоми та вугрі, наприклад, оскільки воно може допомогти регулювати жіночі гормони .
Як користуватись
Застосування лляної олії може змінюватися залежно від вказівок лікаря, травника або дієтолога. Однак загалом рекомендується вживати 1-2 капсули двічі на день або 1-2 столові ложки, бажано перед їжею, щоб засвоєння оливи було більшим і, таким чином, людина могла насолоджуватися більше переваг. Перевірте більше користі для насіння льону для здоров’я.
Побічні ефекти та протипоказання
Споживання лляної олії, як правило, не пов’язане з побічними ефектами, однак при споживанні без вказівки або в кількостях, що перевищують рекомендовані, у людини можуть спостерігатися гази, коліки та діарея, наприклад. Крім того, насіння льону можуть зменшити здатність організму засвоювати ліки, що приймаються всередину, однак цей побічний ефект ще не підтверджений при застосуванні льону в капсулі.
Льняна олія протипоказана вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям до 3 років та у випадках непрохідності травної системи або паралічу кишечника.
Створено: Редакційна команда Туа Сауде