Зміст
Дітям потрібні необхідні поживні речовини, щоб рости здоровими, тому їм слід брати корисні закуски до школи, оскільки мозок може краще захоплювати інформацію, яку він вивчає в класі, з кращими результатами в школі. Однак час на перерву повинен бути смачним, веселим та привабливим, і тому, ось кілька чудових пропозицій щодо того, що дитина може взяти всередині ланч-боксу.
Приклади корисних закусок на тиждень
Ось прикладами закусок, які можна взяти до школи:
- Понеділок: 1 скибочка домашнього апельсинового пирога з натуральним апельсиновим соком;
- Вівторок: 1 хліб з варенням і 1 рідкий йогурт;
- Середа: полуничний смузі на 250 мл з 10 г мигдалю або родзинок;
- Четвер: 1 хліб з сиром або індичиною шинкою і 250 мл коров’ячого молока, вівса або рису;
- П’ятниця: 2 тости з сиром, 1 морква, нарізана паличками, або 5 помідорів чері.
На додаток до цих здорових комбінацій важливо покласти пляшку води в ланч-бокс, оскільки про гідратацію також важливо знати на уроці.
Щоб побачити ці та інші чудові варіанти для обіду вашої дитини, перегляньте це відео:
Які продукти приймати в ланч-боксі
Батьки повинні підготувати ланч-бокс, який дитина повинна взяти з собою до школи, бажано в той же день, щоб їжа добре виглядала під час перекусу. Деякі варіанти:
- Фрукти, які легко транспортувати, і які не псуються та не подрібнюються легко, такі як яблуко, груша, апельсин, мандарин або натуральний фруктовий сік;
- Хліб або тости з 1 скибочкою сиру, індичиною шинкою, куркою або кавовою ложкою варення без цукру;
- Молоко, рідкий йогурт або твердий йогурт їсти ложкою;
- Сухофрукти, розділені на невеликі упаковки, такі як родзинки, волоські горіхи, мигдаль, фундук або бразильський горіх;
- Печиво або бісквіт, виготовлені в домашніх умовах, оскільки в ньому менше жиру, цукру, солі та інших інгредієнтів, які не підходять для здоров’я дітей;
- Простий пиріг, такий як апельсин чи лимон, без начинки та заливки також може бути здоровим варіантом.
Чого брати не слід
Деякі приклади продуктів, яких слід уникати в дитячих закусках, - це смажена їжа, піца, хот-доги та гамбургери, які містять багато жирів, важко перетравлюються та можуть погіршити навчання у школі.
Безалкогольні напої, фаршироване печиво та тістечка з начинкою та глазур’ю багаті цукром, що робить дитину знову голодною незабаром після перерви, а це збільшує дратівливість та труднощі з концентрацією уваги в класі, а отже, також слід уникати.