Зміст
Глюкоманнан або глюкоманнан - це полісахарид, тобто це не засвоювана рослинна клітковина, розчинна у воді і добувається з кореня Конжак, яка по-науковому називається лікарською рослиною Amorphophallus konjac, широко споживаний в Японії та Китаї.
Ця клітковина є природним пригнічувачем апетиту, оскільки разом з водою утворює гель у травній системі, який затримує спорожнення шлунка, чудово справляється з голодом і спорожнює кишечник, зменшує здуття живота і, таким чином, покращує запор. . Глюкоманнан продається як харчова добавка в магазинах здорового харчування, деяких аптеках та через Інтернет у вигляді порошку або капсули.
Для чого це
Глюкоманнан допомагає вам схуднути, оскільки він багатий розчинними клітковинами, забезпечуючи кілька корисних наслідків для здоров'я і може використовуватися для кількох цілей:
- Сприяють відчуттю ситості, оскільки ця клітковина уповільнює спорожнення шлунка та кишковий транзит, допомагаючи контролювати голод. Деякі дослідження вказують, що цей ефект може сприяти зниженню ваги;
- Регулюють метаболізм жирів, сприяючи зниженню рівня вільних жирних кислот і холестерину в крові. З цієї причини споживання глюкоманнану може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань;
- Регулюють кишковий транзит, оскільки він сприяє збільшенню обсягу калу та сприяє зростанню мікробіоти кишечника, оскільки він надає пребіотичний ефект, допомагаючи боротися із запорами;
- Допомагають контролювати рівень цукру в крові, допомагаючи контролювати діабет;
- Посилюють протизапальну дію в організмі. Попадання всередину глюкоманнану може зменшити вироблення прозапальних речовин, особливо при атопічному дерматиті та алергічному риніті, однак для підтвердження цього ефекту необхідні подальші дослідження;
- Збільшити біодоступність та поглинання таких мінералів, як кальцій, магній, залізо та цинк;
- Запобігайте колоректальному раку, оскільки він багатий на розчинні волокна, які діють як пребіотик, підтримуючи бактеріальну флору та захищаючи кишечник.
Крім того, глюкоманнан може також покращити запальні захворювання кишечника, такі як виразковий коліт та хвороба Крона, оскільки, мабуть, надходження цієї розчинної клітковини допомагає боротися з патогенними мікроорганізмами, стимулює загоєння кишечника, регулює роботу імунної системи та покращує здатність генерувати системну імунну відповідь.
Як приймати
Щоб використовувати глюкоманнан, важливо прочитати вказівки на етикетці, кількість, яку потрібно приймати, залежить від кількості клітковини, яку представляє продукт.
Зазвичай призначено приймати від 500 мг до 2 г на день у двох окремих дозах разом із 2 склянками води вдома, оскільки вода необхідна для дії волокон. Найкращий час для прийому цієї клітковини - від 30 до 60 хвилин до основного прийому їжі. Максимальна доза - 4 грами на день. Вживання дієтичних добавок повинно супроводжуватися медичним працівником, таким як лікар або дієтолог.
Побічні ефекти та протипоказання
Якщо брати недостатньо води, каловий пиріг може стати дуже сухим і твердим, що спричинить сильний запор і навіть кишкову непрохідність, дуже серйозну ситуацію, яку слід негайно переглянути, але щоб уникнути цього ускладнення, прийміть кожну капсулу по 2 великі склянки води.
Капсули глюкоманнан не слід приймати одночасно з будь-якими іншими ліками, оскільки це може погіршити його абсорбцію. Також їх не слід приймати дітям під час вагітності, годування груддю та у випадку непрохідності стравоходу.