Зміст
Вправи для мозку важливі, щоб уникнути втрати нейронів і, отже, уникати відволікаючих факторів, покращувати пам’ять та сприяти навчанню. Таким чином, існують деякі звички, які можна включити в повсякденне життя і які складають прості вправи, що дозволяють мозку завжди працювати.
Деякі приклади цих звичок:
- Купання із закритими очима: Не відкривайте очей, щоб не відкрити кран, ані дістати шампунь з полиці. Робіть весь ритуал купання із закритими очима. Ця вправа служить для посилення ділянки мозку, відповідальної за тактильні відчуття. Міняйте речі кожні 3 або 4 дні.
- Прикрасьте список покупок супермаркету: Подумайте про різні проходи на ринку або складіть список подумки, виходячи з того, що потрібно на сніданок, обід або вечерю. Це дуже хороша вправа на пам’ять для мозку, оскільки вона допомагає розвивати та коригувати пам’ять;
- Чистіть зуби не домінуючою рукою: слід використовувати мало вживані м’язи, створюючи нові зв’язки мозку. Ця вправа служить для того, щоб зробити людину спритнішою та розумнішою;
- Додому, на роботу чи до школи йти різними шляхами: Тож мозку доведеться запам’ятовувати нові види, звуки та запахи. Ця вправа служить для активації декількох областей мозку одночасно, сприяючи всім мозковим зв’язкам;
- Створюйте ігри, як деякі відеоігри, головоломки чи судоку, 30 хвилин на день: покращуйте пам’ять та розвивайте здатність швидко приймати рішення та вирішувати головоломки. Перегляньте кілька ігор для стимулювання роботи мозку
Ці вправи для тренування мозку змушують нейрони реактивуватись та сприяють мозковим зв’язкам, підтримуючи мозок довше, що призводить до омолодження мозку, що показано навіть для більш досвідчених та літніх людей, оскільки мозок 65-річної людини може працювати а також мозок 45-річного віку.
Інший спосіб поліпшити роботу мозку та активізувати пам’ять - це робити фізичні навантаження після періоду навчання, наприклад. Дослідження показують, що вправи до 4 годин після навчання допомагають консолідувати пам’ять, завдяки чому мозок працює ефективніше.
Дивіться також інші поради щодо збільшення потужності мозку: