Зміст
Для поліпшення концентрації уваги та пам’яті важливо, щоб, крім їжі та фізичної активності, здійснювався і мозок. Деякі дії, які можна вжити для поліпшення концентрації та роботи мозку, включають:
- Робити перерви протягом дня, оскільки це допомагає мозку консолідувати та зберігати інформацію, збільшуючи концентрацію уваги;
- Випийте склянку бурякового вітаміну, оскільки він стимулює кровообіг і обмін речовин, покращуючи концентрацію уваги. Щоб зробити цей вітамін, просто покладіть у центрифугу 1/2 буряка та 1 очищений апельсин, а потім змішайте 1/2 чайної ложки лляної олії та 1/2 чайної ложки морських водоростей типу норі;
- Збільште споживання продуктів, багатих на омега-3, таких як насіння чіа, волоські горіхи або насіння льону, додаючи в салати, суп чи йогурт, оскільки ці продукти допомагають роботі мозку, покращуючи концентрацію уваги та пам’ять;
- Збільште споживання продуктів, багатих магнієм, таких як гарбузове насіння, мигдаль, фундук та бразильський горіх, оскільки вони покращують роботу мозку та продукти, багаті залізом, такі як свинячі відбивні, телятина, риба, хліб, нут -дзьоб або сочевиця, оскільки вони покращують кровообіг, посилюючи оксигенацію мозку;
- Уникайте продуктів, які важко засвоюються в обід, щоб бути більш концентрованими в другій половині дня;
- Завжди майте поруч зошит, щоб записати будь-які ідеї, що порушують думку чи завдання, яке вам доведеться зробити пізніше, щоб ваш мозок був зосереджений на тому, що ви робите;
- Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, такими як ходьба, біг або плавання, щоб кров текла, а мозок наповнювався киснем і поживними речовинами;
- Прослуховування інструментальної музики під час роботи чи навчання, оскільки це полегшує спілкування між працівниками, розвиває творчі здібності та створює більш спокійне середовище для повсякденних дій;
- Створення стимулюючих ігор для мозку: дуже важливо тренувати мозок за допомогою ігор Судоку, складаючи головоломки, кросворди або бачити зображення або фотографії, вже відомі догори ногами;
- Менше використовуйте соціальні мережі, оскільки ці постійні стимули ускладнюють концентрацію уваги. Наприклад, цей тип електронного обладнання слід використовувати лише під час робочих та шкільних перерв.
Дивіться інші приклади продуктів, що стимулюють роботу мозку, підтримуючи вас молодими та активними у цьому відео:
Створено: Редакційна команда Туа Сауде