Зміст
Примусити дитину їсти фрукти та овочі може бути складним завданням для батьків, але є кілька стратегій, які можуть допомогти дитині їсти фрукти та овочі, наприклад:
- Розповідайте історії та грайте в ігри з фруктами та овочами, щоб заохотити дитину їх їсти;
- Змінюйтесь у підготовці та поданні овочів, наприклад, якщо дитина не їсть варену моркву, спробуйте покласти її в рис;
- Робіть креативні, веселі та барвисті страви з фруктів;
- Не карайте дитину, якщо вона відкидає будь-які овочі чи фрукти, і не змушуйте їх їх їсти, оскільки вона пов’яже цю їжу з поганим досвідом;
- Наведіть приклад, вживаючи ту саму страву з овочами чи фруктами, яку хочете, щоб їла дитина;
- Нехай дитина допомагає готувати їжу, пояснюючи, які овочі він вживає, чому і як їх готувати;
- Вигадайте смішні назви для овочів та фруктів;
- Відведіть дитину на ринок, щоб вибрати та придбати фрукти та овочі;
- Завжди маючи на столі овочі, навіть якщо ваша дитина не їсть, важливо ознайомитись із зовнішнім виглядом, кольором та запахом овочів, які вам зараз не подобаються.
Смакові рецептори дитини змінюються з часом, тому, навіть якщо вони вперше відкидають якийсь фрукт чи овоч, батькам важливо пропонувати цей фрукт чи овоч ще принаймні ще 10 разів. Це вправа для мови та мозку. Детальніше читайте на:
- Як розпалити апетит у дитини
- Відмова від їжі може бути не просто істерикою дитини
Дивіться інші поради, як допомогти дитині краще харчуватися, переглянувши відео нижче.
Для поліпшення раціону дитини важливо виключити з раціону соду, тому ось 5 причин не давати дитині соду.
Поради щодо їжі не повинні бути напруженим моментом
Щоб час їжі був гарним часом для сім'ї, у тому числі з малими дітьми за столом, необхідно приділити час їжі:
- Не перевищувати 30 хвилин;
- Тут немає відволікаючих факторів та шумів, як радіо чи телебачення (навколишня музика - хороша альтернатива);
- Бесіди завжди стосуються приємних тем і ніколи не згадують нічого поганого, що сталося протягом дня;
- Не наполягайте на тому, щоб дитина, яка не хоче їсти, їла, лише щоб вона не вставала з-за столу, поки родина за столом;
- Існують правила хороших манер за столом, такі як: користуйтеся серветкою або не їжте руками.
У будинках, де є діти, які погано чи легко їдять, дуже важливо не робити час їжі напруженим і поганим, це повинен бути час, коли всі прагнуть бути разом, а не лише заради їжі.
Шантажі на кшталт: "якщо ви не їсте, то десерту немає" або "якщо ви не їсте, я не дам вам дивитись телевізор", їх не слід використовувати. Їжа - це момент, який неможливо змінити, не може бути вибору чи переговорів.