Зміст
Збільшення ваги відбувається швидко і несподівано, особливо коли це пов’язано з гормональними змінами, стресом, вживанням ліків або, наприклад, менопаузою, при якій може спостерігатися зниження метаболізму та збільшення накопичення жиру. Вживання продуктів, що прискорюють ваш метаболізм, може допомогти зменшити небажаний набір ваги у цих випадках. Знати продукти, які прискорюють обмін речовин.
Тому, якщо збільшення ваги несподівано сприймається, навіть якщо є фізичні вправи та здорові харчові звички, важливо проконсультуватися з лікарем, чи проходите ви медикаментозне лікування, чи існує інше альтернативне ліки, яке має менше побічних ефектів. а також збільшити витрати енергії за рахунок більшої фізичної активності.
Основними причинами швидкого набору ваги є:
1. Утримання рідин
Що робити: Якщо помічається набряклість, одним із способів зменшити набряк є лімфодренаж - це тип м’якого масажу, який можна робити вручну або за допомогою спеціального обладнання та стимулює циркуляцію лімфи, дозволяючи затримані рідини спрямовуються в кров і виводяться із сечею, але важливо звернутися до лікаря, щоб можна було встановити причину затримки рідини та розпочати лікування.
Інший спосіб зменшити набряклість, спричинену затримкою рідини, - це вживання чаїв, що мають сечогінну дію, або лікарських препаратів, які повинен вказати лікар, на додаток до регулярної практики фізичних вправ у поєднанні зі здоровим харчуванням та низьким вмістом солі.
Затримка рідини може призвести до збільшення ваги через накопичення рідини всередині клітин, що може статися через дієту, багату натрієм, низьке споживання води, вживання деяких ліків і через деякі проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з серцем , розлади щитовидної залози, захворювання нирок та печінки, наприклад.
2. Гормональні проблеми
Що робити: У разі гіпотиреозу, наприклад, якщо помічені симптоми, що вказують на цей стан, рекомендується звернутися до лікаря для замовлення тестів, які вказують кількість гормонів, що виробляються щитовидною залозою, і, таким чином, можна завершити діагностику і розпочати лікування. Дізнайтеся більше про іспит T4.
Лікування цих випадків зазвичай проводиться із заміною гормону Т4, який слід приймати натщесерце принаймні за 20 хвилин до сніданку або відповідно до вказівок ендокринолога.
Зміна вироблення деяких гормонів може призвести до швидкого набору ваги, наприклад, гіпотиреозу, який характеризується змінами в щитовидній залозі, що призводять до зменшення вироблення гормонів Т3 і Т4, які сприяють метаболізму, забезпечуючи енергію, необхідну для правильне функціонування організму. Таким чином, зі зменшенням вироблення гормонів щитовидної залози відбувається зниження обміну речовин, надмірна втома і накопичення жиру, що сприяє швидкому набору ваги.
3. Вживання лікарських засобів
Що робити: Збільшення ваги залежить від людини, але якщо людина відчуває себе дуже незручно, рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем для пошуку альтернативних методів лікування. Важливо не припиняти вживання ліків без попередньої консультації з лікарем, оскільки може статися регрес або прогресування клінічного стану.
Тривале вживання деяких ліків може призвести до збільшення ваги. Наприклад, у випадку кортикостероїдів, які зазвичай є препаратами, що рекомендуються при лікуванні хронічних запальних процесів, постійне вживання може змінити метаболізм жирів, що призводить до нерегулярного розподілу жирів в організмі та збільшення ваги, крім зменшення м’язової маси та зміни в кишечнику та шлунку.
4. Запор
Що робити: Захоплений кишечник трапляється головним чином через погане споживання клітковини та відсутність фізичних навантажень. Таким чином, необхідно вдосконалювати харчові звички, віддаючи перевагу споживанню продуктів, багатих клітковиною, на додаток до регулярних фізичних вправ.
Якщо запор постійний або супроводжується іншими симптомами, такими як кровотеча при дефекації, слиз у калі або геморой, важливо проконсультуватися з гастроентерологом.
Запор, який також називають запором або запором, характеризується зменшенням частоти випорожнень, і коли це відбувається, стілець сухий і твердий, що сприяє появі геморою, наприклад. Через відсутність дефекації накопичується кал, що створює відчуття здуття і збільшення ваги.
5. Вік
Що робити: Щоб зменшити вплив гормональних та метаболічних змін, що відбуваються в організмі внаслідок старіння, важливо мати здорові звички, дотримуватися вправ та збалансованого харчування. У деяких випадках гінеколог може порекомендувати жінці зробити заміну гормону, щоб зменшити симптоми менопаузи.
Вік є однією з основних причин швидкого та ненавмисного набору ваги. Це трапляється тому, що з плином віку метаболізм стає повільнішим, тобто організм відчуває більші труднощі при спалюванні жирів, внаслідок чого він довше зберігається, що призводить до збільшення ваги.
Наприклад, у жінок, менопауза, яка зазвичай трапляється з 40 років, також може призвести до збільшення ваги, оскільки відбувається зменшення вироблення жіночих гормонів, що призводить до затримки рідини і, як наслідок, збільшення Вага. Побачити все про менопаузу.
6. Вагітність
Що робити: Хоча нормально набирати вагу під час вагітності, важливо, щоб жінка звертала увагу на те, що вона їсть, оскільки погана або погана дієта може призвести до гестаційного діабету та високого кров'яного тиску під час вагітності, що може піддавати ризику життя матері та дитини.
Під час вагітності жінці рекомендується супроводжувати акушера та дієтолога, щоб уникнути надмірного збільшення ваги або вживання неживної їжі для дитини.
Нормально, що збільшення ваги під час вагітності відбувається за рахунок плода та кількості їжі, яку потрібно вживати, оскільки цього повинно бути достатньо для харчування матері та дитини. Дізнайтеся, як контролювати вагу під час вагітності, з наступного відео:
7. Безсоння
Що робити: Одне із настанов боротися з безсонням - робити гігієнічний сон, тобто намагатися прокидатися одночасно, уникати сну протягом дня та уникати дотику до мобільного телефону або перегляду телевізора принаймні за 1 годину до сну. Крім того, вночі можна пити чаї із заспокійливими властивостями, наприклад, чай з ромашки, наприклад, оскільки це допомагає заспокоїти і поліпшити якість сну. Дивіться також 4 методи терапії сну для кращого сну.
Безсоння, яке є порушенням сну, що характеризується труднощами зі сном або засинанням, може спричинити збільшення ваги швидко і ненавмисно. Це пов’язано з тим, що гормон, відповідальний за сон, мелатонін, коли не виробляється або не виробляється в невеликих кількостях, крім запобігання повноцінному сну, зменшує процес спалювання жиру, збільшуючи вагу.
Крім того, в результаті безсонних ночей відбувається зниження вироблення гормону, відповідального за відчуття ситості, лептину, що змушує людину продовжувати їсти і, як наслідок, набирати вагу.
8. Стрес, депресія та тривога
Що робити: Важливо звернутися за допомогою до психолога або психіатра, щоб визначити причину, яка призводить до тривоги, стресу чи депресії, а також для початку відповідного лікування. Здебільшого виявлення проблеми, яка викликає такі ситуації, є достатнім, щоб допомогти людині боротися з нею. Крім того, важливо, щоб людина практикувала діяльність, що сприяє її добробуту, наприклад, читання книги, виходити з друзями та займатися на природі, наприклад.
Наприклад, у ситуаціях стресу та тривоги напруга, яка постійно відчувається, може змусити людину шукати їжу, яка гарантує відчуття задоволення та добробуту, як, наприклад, у солодкій їжі, що може призвести до збільшення ваги .
У випадку депресії, оскільки спостерігається зменшення готовності та зацікавленості у виконанні повсякденних дій, включаючи фізичні навантаження, пошук відчуття благополуччя призводить до більшого споживання шоколаду та тортів, наприклад, в результаті збільшення ваги.
9. Нестача поживних речовин
Що робити: У цих випадках важливо звертати увагу на їжу та звертатися за допомогою до харчових продуктів, щоб рекомендувати збалансоване харчування та відповідати харчовим потребам. Відкрийте для себе переваги здорового харчування.
Одним із симптомів нестачі поживних речовин є надмірна втома і небажання займатися щоденними справами. Таким чином, втома може призвести до того, що людина не хоче або не хоче займатися фізичними вправами, що призводить до уповільнення метаболізму та збільшення ваги.
Нестача поживних речовин може виникнути через споживання харчових продуктів, що не вживають їжі, трохи різноманітного харчування або через нездатність організму засвоїти ці поживні речовини, навіть якщо дієта достатня.
Коли йти до лікаря
Якщо вважається, що збільшення ваги відбувається ненавмисно, рекомендується звернутися до лікаря, щоб можна було вимагати обстеження, і, таким чином, можна було перевірити причину швидкого набору ваги та розпочати відповідне лікування відповідно до ситуації.
Незалежно від збільшення або втрати ваги, важливо дотримуватися здорових звичок, таких як регулярні фізичні вправи та повноцінне харчування, оскільки це покращує якість життя, відчуття благополуччя та запобігає різним захворюванням.