Зміст
ASMR - абревіатура англійського виразу Автономна сенсорна відповідь меридіана, або по-португальськи, автономна сенсорна реакція меридіана, і представляє приємне відчуття поколювання, яке відчувається в голові, шиї та плечах, коли хтось шепоче або робить повторювані рухи.
Хоча не всі відчувають, що АСМР приємний, ті, кому вдається відчути це відчуття, стверджують, що він здатний полегшити напади тривоги та депресії, все частіше застосовуючись як техніка релаксації, навіть якщо, наприклад, просто для того, щоб краще спати.
Цього прийому слід уникати тим, хто страждає від мізофонії або подібних проблем, коли такі звуки, як жування, ковтання або шепіт, викликають посилене збудження та занепокоєння.Краще зрозумійте, що таке мізофонія і як її визначити.
Ознайомтеся з деякими прикладами ASMR у цьому відео:
Для чого призначений ASMR
Зазвичай ASRM використовується для розслаблення та сприяння сну, але оскільки ASMR викликає глибоке відчуття розслаблення, його можна використовувати для доповнення лікування:
- Безсоння;
- Напади тривоги або паніки;
- Депресія.
Зазвичай відчуття благополуччя, спричинене АСМР, зникає за кілька годин, і, отже, це вважається лише тимчасовим методом, який допомагає завершити медичне лікування будь-якого з цих станів, і не повинен замінювати рекомендацій, наданих лікарем.
Як почувається ASMR
Відчуття, створене АСМР, проявляється не у всіх людей, і його інтенсивність також може змінюватися залежно від чутливості кожної людини. У більшості випадків це описується як приємне поколювання, яке починається з потилиці, поширюється на голову і, нарешті, спускається вниз по хребту.
Деякі люди все ще можуть відчувати поколювання, наприклад, у плечах, руках і попереку.
Що може спричинити ASMR
Будь-який повторюваний і методичний звук або рух може в кінцевому підсумку викликати відчуття ASMR, однак найчастіше це те, що це відбувається через легкі звуки, такі як:
- Шепотіть біля вуха;
- Складіть рушники або простирадла;
- Погортати книгу;
- Почистіть волосся щіткою;
- Почути звук дощу, що падає;
- Легко постукайте по столу пальцями.
Крім того, все ще можливо, що відчуття і розслаблення, викликані АСМР, також викликані активацією інших органів чуття, таких як зір, дотик, запах або смак, але більшість людей, здається, більш чутливі до слухових подразників.
Що відбувається в мозку
Поки невідомий процес, за допомогою якого працює АСМР, однак, можливо, у більш чутливих людей відбувається виділення ендорфінів, окситоцину, серотоніну та інших нейромедіаторів, які швидко знімають стрес і тривогу.
Перегляньте наступне відео, яке допоможе розслабити ваше тіло і розум і допоможе швидше заснути:
Створено: Редакційна команда Туа Сауде