Зміст
Харчові продукти, що омолоджують, допомагають тілу залишатися здоровим завдяки таким поживним речовинам, як горіхи, фрукти та овочі, наприклад.
Ці продукти багаті омега-3 та антиоксидантами, а також вітамінами та мінералами, які сприяють омолодженню.
Деякі омолоджуючі продукти можуть бути:
Їжа, яка омолоджує Інші продукти, які омолоджують
- Жирна риба - крім омолодження мозку, вона також сприяє зниженню шкідливого холестерину та підвищенню хорошого холестерину.
- Сухофрукти - запобігають утворенню вільних радикалів.
- Фрукти та овочі - необхідні для гарного балансу всіх функцій організму.
- Зелений чай - зміцнює імунітет і є антиоксидантом.
- Темний шоколад - із вмістом какао понад 70%, темний шоколад покращує ліпідний профіль і містить багато антиоксидантів.
Окрім регулярного споживання цих продуктів, важливо займатися фізичними вправами та зменшити рівень стресу.
Продукти, що омолоджують шкіру
Продукти, що омолоджують шкіру, - це ті, що містять необхідні для здоров'я шкіри поживні речовини, такі як вітамін А, С і Е
Важливо омолодити шкіру зсередини, і для цього вона повинна дотримуватися адекватної дієти з продуктами, багатими на певні поживні речовини, такими як:
- Вітамін А - який відновлює тканини, присутні в моркві та манго.
- Вітамін С - який діє на утворення колагену, запобігаючи деформації тканин, присутніх у цитрусових.
- Вітамін Е - завдяки його антиоксидантній силі, яка присутня в насінні соняшнику та фундука.
З віком легше зневоднювати, тому дуже важливо пити воду, щоб шкіра була зволоженою, блискучою та еластичною.
Меню для омолодження
Ось приклад омолоджуючого меню:
- Сніданок - рослинне молоко з гранолою та миска полуниці
- Колація - апельсиновий сік і морквина з двома ложками мигдалю
- Обід - лосось на грилі з рисом та різноманітний овочевий салат, приправлений олією та оцтом. На десерт 1 квадрат шоколаду з понад 70% какао
- Перекус - натуральний йогурт з 1 ківі, горіхами та насінням чіа
- Вечеря - хек, приготовлений з вареною картоплею та вареною брокколі, заправленою олією та оцтом. На десерт мандарин.
Протягом дня можна пити 1 літр зеленого чаю без додавання цукру.