Зміст
Аерофобія - це назва, що дається страху перед польотом і класифікується як психологічний розлад, який може впливати як на чоловіків, так і на жінок у будь-якій віковій групі і може бути дуже обмежуючим, і може перешкоджати людині працювати або відпочивати через страх, наприклад. приклад.
Цей розлад можна подолати за допомогою психотерапії та використання лікарських засобів, призначених лікарем для контролю тривожності під час польоту, таких як Алпразолам, наприклад. Однак, щоб подолати страх перед польотом, необхідно потроху стикатися з фобією, починаючи знати аеропорт.
Крім того, страх перед польотом часто пов’язаний з іншими проблемами, такими як агорафобія, це страх перед натовпом людей або клаустрофобія, страх перебування в приміщенні, і з’являється думка про те, що неможливо дихати чи почувати себе погано. всередині літака.
Цей страх відчувають багато людей, і в більшості випадків у людей виникає страх, бо вони бояться, що трапиться аварія, а це не реально, оскільки літак є дуже безпечним транспортом, і, як правило, легше зіткнутися зі страхом під час подорожі з близьким членом сім'ї або другом. Див. Також поради щодо полегшення нудоти під час польоту.
Кроки для подолання аерофобії
Щоб подолати аерофобію, необхідно вжити деяких заходів під час підготовки поїздки і навіть під час польоту, щоб я міг спостерігати без інтенсивних симптомів страху.
Можливість подолати аерофобію може бути дуже різною, оскільки деякі люди долають страх наприкінці 1 місяця, а іншим потрібні роки, щоб подолати страх.
Підготовка подорожі
Щоб подорожувати літаком без страху, потрібно дуже добре підготуватися до поїздки, маючи:
Знайомство з аеропортом Підготовка валізи Відділення рідин
- Знати план польоту, намагаючись повідомити, чи може виникнути турбулентність, щоб у випадку, якщо він не відчуває стільки дискомфорту;
- Шукайте інформацію про літак, наприклад, це нормально, коли крила літака махають, щоб не думати, що відбувається щось дивне;
- Знаючи аеропорт принаймні за 1 місяць до цього, спочатку вам слід відвідати місце, забрати члена сім’ї, і коли ви відчуєте готовність здійснити коротку поїздку, оскільки лише поступово людина почуватиметься в безпеці і проблема буде вирішена повністю;
- Запакуйте валізу заздалегідь, щоб не нервувати, боячись чогось забути;
- Добре висиптесь перед поїздкою, щоб бути більш розслабленим;
- Відокремте рідини від вашої ручної поклажі у прозорому пластиковому контейнері, так що вам не доведеться торкатися валізи перед польотом.
Крім того, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти вам розслабитися, оскільки вони допомагають виробляти ендорфін, який є гормоном, відповідальним за сприяння добробуту та відчуття спокою.
В аеропорту
Коли ви знаходитесь в аеропорту, природно відчувати певний дискомфорт, наприклад, бажання постійно ходити у ванну, наприклад. Однак, щоб зменшити страх, потрібно:
Доступні особисті документи Уникайте сигналізації металошукача Дотримуйтесь спокою інших пасажирів
- Прибути в аеропорт принаймні за 1 годину до цього і прогулятися коридорами, щоб звикнути до цього;
- Спостереження за перехожими, які залишаються спокійними і спокійними, сплячими на лавках аеропорту або тихо розмовляючи;
- Несіть особисті документи в доступній сумці, наприклад, посвідчення особи, паспорт та квиток на літак, щоб, коли вам доведеться їх показати, ви могли зробити це спокійно, оскільки вони доступні;
Зніміть усі ювелірні вироби, взуття чи одяг з металами, перш ніж пройти металошукач, щоб уникнути напруження звуком сигналу тривоги.
В аеропорту вам також слід спробувати пояснити всі свої сумніви, запитуючи працівників, наприклад, час вильоту або прибуття літака.
Під час польоту
Коли людина з аерофобією вже в літаку, необхідно прийняти деякі заходи, які допоможуть йому залишатися розслабленим під час подорожі. Таким чином, вам слід:
Сідайте в коридор Займіться справами Одягніть зручний одяг
- Одягніть вільний бавовняний одяг, а також подушку для шиї або пластир для очей, щоб почувати себе комфортно, а у випадку тривалої поїздки візьміть ковдру, бо в ньому може бути холодно;
- Сядьте у внутрішню частину літака, поруч із коридором, щоб не дивитись у вікно;
- Робіть такі дії, які відволікають увагу під час польоту, такі як розмови, круїз, гра в ігри або перегляд фільму;
- Візьміть знайомий або щасливий предмет, як браслет, щоб почувати себе комфортніше;
- Уникайте енергетичних напоїв, кави або алкоголю, оскільки вони можуть дуже швидко потрапити;
- Вживання, наприклад, ромашки, маракуї або чаю меліси, оскільки вони допомагають розслабитися;
- Повідомте бортпровідників про те, що ви боїтеся подорожувати на літаку і щоразу, коли у вас виникають запитання;
У деяких випадках, коли фобія важка, цих стратегій недостатньо, і необхідні терапевтичні заняття з психологом, щоб повільно протистояти страху. Крім того, може знадобитися прийом ліків, призначених лікарем, таких як транквілізатори або анксіолітики, щоб полегшити напругу та допомогти заснути.
Крім того, важливо не забувати про симптоми Jet Lag, такі як втома і труднощі зі сном, які можуть виникнути після тривалих поїздок, особливо між країнами з зовсім іншим часовим поясом. Дізнайтеся більше про цю проблему в розділі «Як боротися з реактивним відставанням»
Також перегляньте наступне відео та дізнайтеся, що робити для покращення комфорту під час подорожі: