Зміст
Набряки на ногах не тільки дуже незручні, ускладнюють рух, вони також роблять шкіру більш в’ялою і навіть можуть викликати запалення, тому її слід лікувати якомога швидше.
Деякі прості, але дуже ефективні кроки для боротьби з набряками на ногах і зменшення ваги в ногах:
- Піднімайте ноги щодня - принаймні від 10 до 20 хвилин, особливо в кінці дня, саме тоді ви відчуваєте найбільший набряк;
- Пийте щодня 2 літри рідини - особливо води або сечогінних чаїв, таких як лимонний чай із петрушки. Для приготування цього чаю див .: Діуретичний чай;
- Випийте перед сніданком 1 склянку теплої води з лимонним соком і імбиром - це поєднання є природним стоком;
- Віддавайте перевагу сечогінній їжі - їжте сечогінну їжу з селерою, шпинатом, помідорами, яблуками, ананасами або полуницею під час кожного прийому їжі. Повний список цих продуктів дивіться за адресою: Діуретична їжа;
- Уникайте солі - продукти, багаті сіллю, сприяють затримці рідини, сіль можна замінити ароматичними травами, такими як орегано, петрушка, чебрець або розмарин, наприклад, для ароматизації продуктів;
- Випивання 1 склянки детоксикаційного соку перед сном - сприяє виведенню токсинів і полегшує зволоження, не даючи організму затримувати рідину. Дізнайтеся, як приготувати хороший сік за адресою: Детоксикаційний сік;
- Займіться фізичними навантаженнями щодня - переважно такі вправи, як біг, ходьба, їзда на велосипеді чи танці, наприклад, тому що вони сприяють кровообігу.
Перегляньте відео та перегляньте інші поради щодо боротьби з набряками:
Якщо набряк не спадає через 3 - 5 днів, важливо проконсультуватися з лікарем, перевірити причину набряку і, якщо потрібно, прийняти ліки.
Набряки в ногах можуть бути викликані поганим кровообігом, гормональними змінами, захворюваннями нирок або серця, прийомом протизаплідних таблеток і навіть через тривалі поїздки. Тому, оскільки набряк має різні причини, важливо знати походження набряку, щоб зробити найкраще лікування.