Зміст
Декілька порад щодо поліпшення пам’яті можуть бути:
- Зробити ігри на пам’ять, такі як кросворди або судоку;
- Щоразу, коли ви дізнаєтеся щось нове, пов'яжіть це з тим, що ви вже знаєте;
- Роблячи нотатки та тримаючи їх у полі зору, це може допомогти вам виконати важливі завдання;
- Вживання таких напоїв, як зелений чай або кава, протягом дня, оскільки вони містять кофеїн, який тримає мозок у готовності та полегшує збір інформації для запам’ятовування;
- Включіть у свій раціон помідори, яйця, молоко, зародки пшениці та горіхи, оскільки вони містять речовини, що запобігають забудькуванню та полегшують запис інформації.
Крім того, важливо спати 7 - 9 годин на день, щоб мозок добре відпочивав і мав можливість записати більше інформації на наступний день.
Оцініть свою пам’ять
Пройдіть тест і подивіться, як пам'ять і здатність зосередитися. Цей тест складається із зображення, яке потрібно спостерігати якусь мить, а потім вам потрібно відповісти на 12 питань щодо цього зображення. Спробуй це:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Зверніть пильну увагу!
У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.
Почніть тест
60 Далі 15 Чи є на зображенні 5 людей?
15 Чи має зображення синій круг?
15 Будинок у жовтому колі?
15 Чи є на зображенні три червоні хрести?
15 Чи є зелене коло для лікарні?
15 Чи є у чоловіка з тростиною синя кофтинка?
15 Тростина коричнева?
15 Чи має лікарня 8 вікон?
15 Чи є в будинку димохід?
15 Чи є у чоловіка на візку зелена сорочка?
15 Лікар із схрещеними руками?
15 Чи підтяжки чоловіка з тростиною чорні?
Вітамін для поліпшення пам’яті
Хорошим вітаміном для поліпшення пам’яті є полуничний вітамін з волоським горіхом, оскільки цей вітамін приймає молоко з триптофаном, амінокислотою, що покращує роботу мозку, а також допомагає мати більш спокійний сон, необхідний для зберігання інформації. Крім того, у ньому є горіхи, багаті омега-3 та вітаміном Е, який як антиоксидант зменшує старіння клітин мозку, уникаючи забудькуватості.
Інгредієнти
- 2 склянки молока
- 1 миска полуниці
- 5 подрібнених волоських горіхів
Спосіб приготування
Збийте в блендері молоко та полуницю, а наприкінці додайте горіхи.
Томатний сік - ще один хороший домашній засіб для пам’яті, оскільки він містить фізетин, який є речовиною, що покращує роботу мозку та зменшує забудькуватість.
Щоб дізнатись більше про продукти, які допомагають покращити пам’ять, перегляньте це відео:
Створено: Редакційна команда Туа Сауде